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El problema del ejercicio físico

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Ya casi termina enero y tal vez usted no haya comenzado el gimnasio ni haya perdido los cinco kilos que dijo que perdería. En vez de desmotivarse y rendirese por el resto del año, ¿por qué no cambia la idea que tiene sobre el ejercicio físico?En su libro Cómo pensar sobre el ejercicio, el filósofo australiano Damon Young ofrece fundamentos para lograr esta resolución. Como parte de la serie de libros School of Life (escuela de la vida), Young usa premisas filosóficas para explicar cómo en el oeste se comenzó a pensar en el estado físico y cómo esta es la mayor barrera para estar saludable.“Uno de mis puntos de partida es cómo el ejercicio puede volverse una parte normal de nuestra vida diaria”, dijo Young vía correo electrónico. “En general, el ejercicio es una moda para la generación de los que tienen veintipocos años o un deporte para espectadores."Cómo pueden las personas comunes y corrientes reclamar los placeres y recompensas del ejercicio?”.Young argumenta que gran parte de nuestro pensamiento viene de la separación filosófica del cuerpo y la mente, un dualismo que impregna el pensamiento occidental. La sociedad pone más valor a la inteligencia y la habilidad mental que al cuerpo y su mejoramiento, dijo Young. Cuando el cuerpo se ejercita, es para mejorar una deficiencia. Combinado con los estereotipos de deportistas tontos, crea “un panorama que ve al esfuerzo físico y mental como un conflicto”, escribe en su libro.“Las personas están viviendo vidas sedentarias e intentando superar esto al tratar sus cuerpos como máquinas que necesitan ‘tunearse’”, dijo Young en la entrevista.Así que, ¿cuál debería ser el propósito del ejercicio? De acuerdo con Young, el mismo es esforzarse hacia una vida más completa e integral. El estado físico es una búsqueda de carácter, virtud, belleza y placer. El punto del ejercicio inteligente es la encarnación completa de eso, un compromiso para ejercitar el cuerpo y la mente en conjunto.Young apunta a los antiguos griegos, quienes vieron al estado físico como la forma de esforzarse física y mentalmente y cosechar las recompensas de ese esfuerzo. “Esta es la lección griega”, escribe Young en su libro. “Lo que obtenemos del gimnasio es más que un cuerpo desarrollado. Es una versión más definida de nosotros mismos”.Young señala que el estado físico es estar físicamente apto para hacer algo. Para algunas personas, eso quiere decir estar apto para competir y, más importante, para ganar.Si bien los triunfos hacen que el esfuerzo valga la pena, también puede crear frustración. Un malentendido común es que si no se gana, entonces no vale la pena intentarlo. Young argumenta que hay otra cosa en juego, un desafío interno: “La meta no es simplemente ganar, sino dejar una huella en el mundo de nuestra propia existencia; caminar con un sentimiento de altura”.El esfuerzo implica orgullo por nuestras habilidades, humildad en nuestras limitaciones, dolor y sacrificio al reconocer el costo y placer por el viaje.Nelle Pierson, el coordinador de la Asociación de ciclistas del área de Washington, habló sobre usar la bicicleta para viajar a diario es una oportunidad de competir en lo que ella llama micro desafíos.“Para muchas personas, cuando comienzan a andar en bicicleta, puede ser verdaderamente difícil llegar hasta la parte de arriba de la colina de su vecindario”, dijo Pierson. “Transforma eso en un micro desafío: ‘Hoy, voy a subir tres cuartos de esa colina’. Puedes encontrar estos pequeños segmentos de tu trayecto para realmente esforzarte”, agregó. Y cuando se cumple el desafío, hay que celebrar.La satisfacción del esfuerzo físico no es exclusiva del ciclismo y no hay nada de malo con los gimnasios y competencias físicas. Lo que es importante es la motivación.Este año todavía es nuevo, y hay tiempo de perder cinco kilos y unirse al gimnasio. En vez de hacer que esas metas terminen en sí mismas, vuélvelas una forma diferente de pensar. Crea un fundamento físico y mental para tener una vida saludable.

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